Fitnesskurse Berlin
Bei unseren Fitnesskursen in Berlin bieten wir ein breites Spektrum an, welches Boxkurse, Kickboxkurse, Rückenkurse, Frauenfitness und Functional Training einschließt.
Die Fitnesskurse haben eine Anzahl von höchstens 8 Teilnehmern. Dadurch kann der Trainer auf die einzelnen Sportler eingehen, deren Übungsausführung überprüfen und motivieren. Der Spaß an der Bewegung steht hierbei im Vordergrund. Jeder ist willkommen, ob Anfänger oder Profi. Bei Bedarf coachen wir auch in englischer Sprache.
Unsere Vorteile
✓ Individuelles Training
✓ Kostenloses Probetraining
✓ Kostenerstattung durch Krankenkassen (Präventionskurse)
Aktuelle Kurstermine
Functional HIIT Berlin
Dienstag 19:00 - 20:00 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Box Workout Berlin
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Freitag 17:00 - 18:00 Uhr
Kick Box Workout Berlin
Donnerstag 17:45 - 18:45 Uhr
Core Workout
Mittwoch 17:45 - 18:45 Uhr
Samstag 09:45 - 10:45 Uhr
Strength Workout
Montag 17:45 - 18:45 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
(Präventionskurs)
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr
Preise Fitnesskurse
| Einzeltraining 25 € |
Ein Probetraining ist bei uns kostenlos. Mach einfach mit und entscheide dich danach. |
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| Paket 10 Trainings 220 € = 22 € pro Training | ||
| Paket 30 Trainings 570 € = 19 € pro Training | ||
| Paket 50 Trainings 800 € = 16 € pro Training |
Lerne unsere Fitnesskurse kennen
Unsere fortlaufenden Fitnesskurse (HIIT, Boxen, Kickboxen, Core, Strength und Stretch & Relax) könnt ihr mit Erwerb eines der Pakete zu den angegebenen Zeiten besuchen. Da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist, empfehlen wir, sich frühzeitig in unserem Online-Tool anzumelden. Ein erstes Probetraining ist kostenlos.
Functional HIIT
Wenn du Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und deinen Rücken stärken willst, bist du hier genau richtig. In diesem Kurs erwartet dich ein abwechslungsreiches funktionales Training, bei dem Geräte wie TRX-Bänder, Kettlebells und Medizinbälle zum Einsatz kommen.
Nach dem Warm Up mit mobilisierenden und aktivierenden Movement Flows kräftigen wir in einem Zirkeltraining deinen gesamten Körper und bringen schließlich durch ein hochintensives Intervalltraining deine Ausdauer auf ein neues Level.
Box WORKOUT
In diesem Kurs trainierst du deine Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination mit Übungen aus dem Boxsport. Hier kannst du mal richtig Dampf ablassen und formst nebenbei einen athletischen Körper.
Wir vermitteln dir die grundlegenden Schlag- und Verteidigungstechniken mit Hilfe von Boxsack-Training, Schattenboxen und Partnerübungen. Zum Ende des Workouts führen wir Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch und schließen mit Lockerungsübungen für den Schulter-, Nackenbereich ab.
Kick BOX WORKOUT
In diesem abwechslungsreichen Kampfsport-Training kannst du dich mit Kicks und Punches so richtig auspowern. Neben Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination verbessern wir hier auch deine Beweglichkeit, vor allem im Hüftbereich.
Die Einheit beginnt mit einem ausgiebigen Stretching und Warm Up. Mit Hilfe von Geräten wie Boxsäcken und Trittpolstern werden nachfolgend verschiedene Varianten von Fuß-, Knie- und Fauststößen vermittelt. Hierbei wirst du angestauten Frust abbauen und überschüssige Pfunde purzeln lassen.
CORE WORKOUT
Wenn du deinen Rücken stärken, deine Haltung verbessern und beweglicher werden willst, dann besuche diesen Kurs! Durch eine Kombination aus mobilisierenden und kräftigenden Übungen geben wir deinem Körper, was er nach einem langen Arbeitstag im Büro braucht.
Neben Faszien-Massagen, Atemübungen und Stretches kommen Übungen zur gezielten Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur zum Einsatz. Außerdem zeigen wir dir, wie du deinen Rücken auch im Alltag gesund hältst. Bitte bring ein Handtuch zum Unterlegen mit.
Strength WORKOUT
Mit diesem Kurs baust du effektiv Kraft und Muskulatur auf. Wir vermitteln die korrekten Techniken für die wichtigsten Kraftübungen wie Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütze oder Ausfallschritte.
Dazu nutzen wir Geräte wie Kettlebells, Kurzhanteln, Stangen und Slingtrainer. Danach fühlst du dich richtig schön aufgepumpt.
Bitte bring ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
Präventionskurse in Berlin
Unsere Präventionskurse finden in festgelegten Zeiträumen von je 10 Wochen statt. Über unser Kontaktformular könnt ihr euch dafür bis eine Woche vor dem angegebenen Startdatum anmelden. Einen Großteil der Kursgebühr von 140€ erstatten die Krankenkassen in der Regel. Bitte holt euch vor Anmeldung zum Kurs die Bestätigung zur Kostenübernahme bei eurer Krankenkasse ein.
Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs hilft Menschen, die bereits unter Rückenschmerzen leiden oder ihnen vorbeugen wollen. Durch die Kombination von Entspannungs- und Kräftigungsübungen werden Ungleichgewichte im Bewegungsapparat abgebaut und die Körperhaltung verbessert.
Wir verwenden Geräte wie Massagerollen, Widerstandsbänder und kleine Hanteln. Darüber hinaus vermitteln wir Übungen, die die Teilnehmer im Alltag selbständig anwenden können, um ihren Rücken stark und schmerzfrei zu halten.
Ablauf der Fitnesskurse
Begrüßung
Zu Anfang erklärt der Trainer den Ablauf und die Schwerpunkte des Kurses. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, Fragen und Wünsche zu äußern.
Warm up
Mit mobilisierenden und aktivierenden Übungen startet der Kurs. Ziel ist hierbei, den Körper auf den anstrengenden Hauptteil des Kurses vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
Hauptteil
Nun werden, je nach Schwerpunkt, Übungen zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und zur Körperformung ausgeführt. Der Trainer vermittelt hierbei schwere und leichte Varianten der Übungen, damit jeder gefordert, jedoch niemand überfordert wird.
Cool Down
Mit entspannenden, lockernden Übungen schließt der Kurs ab. So wird die Regeneration eingeleitet und den Teilnehmern zum Ausklang ein angenehmes Körpergefühl gegeben.
Häufige Fragen
Welcher Kurs passt zu mir?
Unsere Kurse sind für alle Leistungsstufen geeignet. Je nach Trainingsziel und Vorlieben kannst du deinen Favoriten auswählen oder mehrere Kurse besuchen. Jeder unserer Kurse beeinflusst Körperform, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit positiv.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Zur Teilnahme an unseren Kursen brauchst du bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zum Trinken. Wir empfehlen barfuß oder in Sportsocken zu trainieren. Saubere Sportschuhe sind aber auch ok.
Wie oft sollte ich an Fitnesskursen teilnehmen?
Zum Aufbau eines guten Gesundheits- und Fitnesszustandes empfehlen wir drei Trainingseinheiten pro Woche, wobei diese neben den Fitnesskursen auch aus Personal Training oder anderen sportlichen Betätigungen bestehen können.
Wo finden die Kurse statt?
Alle Fitnesskurse finden im „Sportsfreund“ Gym (Jablonskistr. 27, 10405 Berlin) statt. Hier haben wir optimale Voraussetzungen für ein effektives Training in persönlicher Atmosphäre.
Was kosten die Fitnesskurse?
Je nach gebuchtem Paket beträgt der Beitrag zwischen 16€ und 25€ pro Fitnesskurs. Ein Probetraining ist kostenlos. Auch mit einer L-, oder XL-Mitgliedschaft beim Urban Sports Club kannst du unsere Fitnesskurse besuchen.
Was ist der Unterschied zwischen Fitness- und Präventionskursen?
Im Gegensatz zu den fortlaufenden Fitnesskursen finden die Präventionskurse in einem festgelegten Zeitraum von 10 Wochen einmal wöchentlich statt. Du kannst dich dafür im Voraus anmelden und bekommst einen Großteil der Kosten von 140€ durch deine Krankenkasse erstattet.
Das Sagen Unsere Kunden
"Das Beste was ich bis jetzt für mich gemacht habe. Ich hatte weder die Absicht Boxprofi noch Street Fighter zu werden, dennoch entschloss ich mich, es einmal zu versuchen. Daniel hat mir gezeigt, was Kampfsport als Persönlichkeitserfahrung bedeuten kann." Georg
"Der HIIT Kurs ist für mich eine tolle Abwechslung zu meinem körperlich inaktiven Bürojob. Die Übungen sind abwechslungsreich und machen Spaß. Danach geht es mir immer super. Danke, Victoria!" Franziska
"Seitdem ich regelmäßig die Sportsfreund-Kurse besuche, fühlt sich mein Rücken spürbar besser an. Der Vorteil ist hier, dass Jens und die anderen Trainer jeden genau im Blick haben und ich mir deshalb sicher bin, die Übungen richtig auszuführen. " Paul
so eRREICHST DU UNS
Unser Gym befindet sich in der Jablonskistr. 27, 10405 Berlin/Prenzlauer Berg. Es mit den öffentlichen Verkehrsmitteln sehr gut zu erreichen. Entweder du nutzt die Tram M2 und steigst an der Haltestelle Prenzlauer Allee/Danziger Str. aus oder du fährst mit der Tram M4 bis zur Haltestelle Greifswalder Str./Danziger Str. und läufst noch ca. 5 Minuten zu uns.
Anfahrt
